月2回はピラティス通おうと心に決めており、本日も行ってまいりました！
朝8:15~9:15の予約。
朝に予約入れると嫌でもその時間に起きなければならないので朝活として最高。
ただ朝早いからか今日先生もギリギリにスタジオ来てたみたいでインターホン押してもなかなか応答なかったwww
毎回朝入れるやつ嫌だよね、ごめんね先生笑
今日もたくさん教えていただきました。自分では気づかない癖がたくさんあってびっくり。。。
・足が外重心になっている。
・母子球が浮いている。
・足の指ではなくて付け根。母子球、小子球で踏み込む。
・母子球、小子球、内転筋、骨盤を意識する。
・目線はやや上。頭は少し後ろ。
・マシンの紐を手繰り寄せる時、手の平が上を向かない。手はそのままの状態。
・マシンに仰向けになりニュートラルポジションの際は肋骨、尾骨をしっかりつける。
・肩下げて肩甲骨意識。
・座りながらのトレーニングの際は坐骨をしっかりベットにぶっ刺すようなイメージでつける。
・鼻で吸って口でふーーーっと思いきり吐く。息が続かなければ一度止まって再度吸って吐く。
といった感じでした。
母子球意識しようとすると膝が内側に入ってしまうんだよな。。。
日頃から意識してちょっとずつ改善していきたい＞＜
